MOVE.
WILLKOMMEN BEI ENSŌ
Du suchst einen Ort, an dem du dich bewegen, Kraft entwickeln, zur Ruhe kommen oder einfach Zeit für dich finden kannst? Bei ENSŌ findest du Raum für all das.
Unser Angebot reicht von Yoga, Pilates, Yogilates und Sculpt über Kids-Angebote bis zu Massagen & Treatments. Workshops, Events sowie unsere 200h, 300h und Prä- & Postnatal Yogalehrerausbildungen schaffen Raum für Vertiefung und persönliche Entwicklung.
Mit erfahrenen Lehrer:innen, vielfältigen offenen Kursen und großzügigen Räumen ist ENSŌ ein Ort, an dem Bewegung und Regeneration, Kraft und Ruhe selbstverständlich zusammengehören.
A place you want to return to.
YOGA
In unseren Yoga-Klassen verbinden wir Atem und Bewegung zu einer bewussten Praxis. Je nach Stil fließen wir dynamisch von Haltung zu Haltung oder nehmen uns mehr Zeit für Ruhe, Ausrichtung und Wahrnehmung. Der Atem begleitet die Bewegung und hilft dabei, den Fokus nach innen zu richten und im Moment anzukommen.
Eine bewusste und gesunde Ausrichtung spielt dabei ebenso eine Rolle wie Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. So kann eine Praxis entstehen, die gleichermaßen wohltuend, herausfordernd und meditativ sein darf.
Unsere Lehrer:innen bringen unterschiedliche Erfahrungen, Einflüsse und persönliche Schwerpunkte in ihre Klassen ein. Dadurch ist jede Stunde ein wenig anders – von dynamischen Vinyasa Flows über kraftvolle und ausrichtungsorientierte Klassen bis hin zu ruhigen, regenerativen Formen des Yoga.
Welcher Kurs zu dir passt, erkennst du an der jeweiligen Beschreibung und Intensität. Die aktuellen Zeiten findest du in unserem Kursplan.
YOGA · Gentle Flow
Folge deinem Rhythmus.
Eine sanfte, fließende Yogapraxis, die Bewegung und Atem bewusst miteinander verbindet. Verschiedene Varianten ermöglichen dir, die Intensität an deine Erfahrung und deine Tagesform anzupassen. So kannst du in deinem eigenen Rhythmus praktizieren – mit Raum für Beweglichkeit, Stabilität und bewusstes Wahrnehmen.
Geeignet für Einsteiger:innen und Geübte.
YOGA · Strong Flow
Kraftvoll. Fließend. Fokussiert.
Eine dynamische und kraftvolle Yogapraxis, die Atem und Bewegung in fließenden Sequenzen verbindet. Strong Flow fordert dich körperlich, bringt dich ins Schwitzen und schafft gleichzeitig Raum für Konzentration und bewusstes Wahrnehmen.
Die Klassen verbinden je nach Lehrer:in unterschiedliche Einflüsse und Schwerpunkte. Sonnengrüße, stehende und sitzende Asanas sowie kraftvolle Übergänge können ebenso Teil der Praxis sein wie Atemtechniken, Meditation und ein abschließendes Savasana.
Geeignet für Geübte mit Yoga-Erfahrung.
YOGA · Morning Flow
Nutze die Klarheit des Morgens.
Eine fließende Yogapraxis, die dich bewusst in den Tag begleitet. Sanfte, mobilisierende und kräftigende Sequenzen bringen den Körper in Bewegung, verbinden Atem und Bewegung und schenken dir einen klaren, wachen Start in den Morgen.
Für alle Level geeignet.
YOGA · Rückenfokus
Bewegen. Mobilisieren. Stärken.
Eine wohltuende, fließende Yogapraxis mit besonderem Fokus auf Rücken, Schultern und Nacken.
Bewusst aufgebaute Bewegungssequenzen mobilisieren die Wirbelsäule, kräftigen die unterstützende Muskulatur und fördern Beweglichkeit und Körperwahrnehmung.
Dabei verbinden wir Elemente aus dem Yoga mit gezielten Übungen für Stabilität, Mobilität und Entspannung. So entsteht eine ausgewogene Praxis, die den ganzen Körper einbezieht und gleichzeitig dem Rücken besondere Aufmerksamkeit schenkt.
Ideal für alle, die viel sitzen, sich im Alltag mehr bewegen oder ihrem Rücken bewusst Zeit und Bewegung schenken möchten.
Für alle Level geeignet.
DAYO · Dance Yoga
Bewegen. Fließen. Ausdrücken.
DAYO verbindet Yoga und Tanz zu einem freien, fließenden Bewegungserlebnis.
Yogahaltungen, Sonnengrüße und einfache Tanzbewegungen verschmelzen zu einem Flow, der sich mit der Musik entwickelt. Dabei entsteht Raum für Bewegung, Emotionen, Geschichten und den eigenen Ausdruck.
Anders als in einer klassischen Yogastunde bleiben wir nicht auf der Matte. Wir bewegen uns frei durch den Raum, lassen bekannte Formen los und entdecken, wie sich Yoga und Tanz miteinander verbinden können.
Dabei geht es nicht um perfekte Bewegungen oder Choreografien. Du brauchst weder Tanzerfahrung noch eine besonders fortgeschrittene Yogapraxis – Neugier und Freude an Bewegung reichen vollkommen aus.
Die Yogamatte bleibt bei diesem Kurs bewusst draußen. Was du brauchst, ist Bewegungsfreiheit.
Für alle Level geeignet. Yoga- oder Tanzerfahrung ist nicht erforderlich.
YOGA · Yin
Entdecke die Kraft der Ruhe.
Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Form des Yoga, bei der die Haltungen über längere Zeit gehalten werden. Unterstützt von Kissen, Decken, Bolstern und Blöcken entsteht Raum, bewusst loszulassen, zur Ruhe zu kommen und den eigenen Körper intensiver wahrzunehmen.
Die langsame Praxis bildet einen wohltuenden Gegenpol zu dynamischen Yogaformen und einem bewegten Alltag. Dabei stehen weniger Kraft und Leistung als Ruhe, Beweglichkeit und bewusstes Wahrnehmen im Mittelpunkt.
Für alle Level geeignet.
YOGA · Yin & Sound Bath
Loslassen. Lauschen. Zur Ruhe kommen.
Diese Stunde verbindet die ruhige, meditative Praxis des Yin Yoga mit den sanften Klängen von Kristallklangschalen.
Lang gehaltene Yin-Yoga-Positionen laden dich dazu ein, Tempo herauszunehmen und bewusst bei dir anzukommen. Bolster, Decken und Blöcke unterstützen dich dabei, eine angenehme Position zu finden, loszulassen und deinen Körper aufmerksam wahrzunehmen.
Im anschließenden Sound Bath darfst du einfach liegen, lauschen und nichts tun. Die Klänge und Schwingungen der Kristallklangschalen schaffen eine wohltuende Atmosphäre und begleiten dich in eine Phase tiefer Ruhe und Entspannung.
Eine nährende Praxis für alle, die Stille, Bewegung und Klang miteinander verbinden und sich bewusst Zeit für sich nehmen möchten.
Für alle Level geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
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PRÄ- & POSTNATAL YOGA
Bewegung, die dich durch diese besondere Zeit begleitet.
Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt bringen viele Veränderungen mit sich. Unsere Prä- und Postnatal Yoga-Kurse schaffen Raum für bewusste Bewegung, Atmung und eine achtsame Verbindung zum eigenen Körper.
Die Übungen sind auf die unterschiedlichen Bedürfnisse während der Schwangerschaft und nach der Geburt abgestimmt. Je nach Kurs stehen Mobilität, sanfte Kräftigung, Entlastung, Körperwahrnehmung und bewusste Ruhe im Mittelpunkt.
Unsere Kurse werden von Lehrer:innen mit zusätzlicher Ausbildung im Prä- und Postnatal Yoga begleitet und sind sowohl für Yoga-Erfahrene als auch für Einsteiger:innen geeignet.
YOGA · Pränatal
Raum für dich und dein Baby.
Pränatal Yoga begleitet dich mit bewusst auf die Schwangerschaft abgestimmten Bewegungen durch diese besondere Zeit. Sanfte Kräftigung, Mobilisation, Atmung und Entspannung unterstützen dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und auf seine sich verändernden Bedürfnisse einzugehen.
Die Praxis schafft Raum für Bewegung und Ruhe und kann dir helfen, dich mit deinem Körper und deinem Baby zu verbinden. Gleichzeitig bietet sie eine bewusste Auszeit im Alltag und die Möglichkeit, dich körperlich und mental auf die kommende Zeit einzustimmen.
Für Einsteiger:innen und Yoga-Erfahrene geeignet.
YOGA · Postnatal mit Baby
Wieder bei dir ankommen.
Die Zeit nach der Geburt bringt viele Veränderungen mit sich – körperlich und im neuen Alltag mit deinem Baby. Postnatal Yoga gibt dir Raum, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und Schritt für Schritt wieder in Bewegung zu kommen.
Gezielte, aufeinander abgestimmte Übungen unterstützen den behutsamen Aufbau von Beckenboden und Körpermitte und beziehen auch Rücken sowie Schulter- und Nackenbereich mit ein. Bewusste Atmung, Mobilisation und Entspannung ergänzen die Praxis. Dein Baby darf dabei natürlich mitkommen.
Unser Postnatal Yoga findet nicht als fortlaufender Kurs, sondern als 6-teiliger Kursblock statt. Sobald genügend Interessent:innen zusammenkommen, planen wir den nächsten Kurs.
Du möchtest dabei sein? Schreib uns eine E-Mail und wir setzen dich unverbindlich auf die Warteliste.
kontakt@ensostudio.de
PILATES & MOVEMENT
PILATES · Mat
Stabilität beginnt in deiner Mitte.
Pilates on Mat verbindet kontrollierte Bewegung, bewusste Atmung und gezielte Kräftigung. Der Fokus liegt auf Körpermitte, Stabilität, Beweglichkeit und einer präzisen Ausführung. Eine konzentrierte Praxis, die den ganzen Körper einbezieht und deine Körperwahrnehmung stärkt.
Für Einsteiger:innen und Geübte geeignet.
YOGA & PILATES · YOGILATES
Flow trifft Stabilität.
Yogilates verbindet Elemente aus Yoga und Pilates zu einer fließenden Praxis. Beweglichkeit und bewusste Atmung treffen auf Stabilität, Körpermitte und gezielte Kräftigung. So entsteht eine ausgewogene Klasse zwischen Flow und Kontrolle, Kraft und Beweglichkeit.
Für alle Level geeignet.
STRETCH · Relax
Bewegen. Loslassen. Regenerieren.
STRETCH · Relax verbindet sanfte, gezielte Dehnungen mit ruhigen Bewegungen und entspannenden Elementen.
Wir mobilisieren den gesamten Körper, arbeiten bewusst an der Beweglichkeit und schenken besonders beanspruchten Bereichen Zeit und Aufmerksamkeit. Ruhige Sequenzen und Momente der Entspannung helfen dir, Tempo herauszunehmen und deinen Körper bewusst wahrzunehmen.
Der Kurs eignet sich wunderbar als Ausgleich zu einem aktiven Alltag und als Ergänzung zu Yoga, Pilates, Strength oder anderen Sportarten – aber genauso für alle, die sich einfach mehr Beweglichkeit und eine bewusste Auszeit wünschen.
Dabei geht es nicht darum, möglichst beweglich zu sein oder eine bestimmte Position zu erreichen. Du arbeitest mit deinem Körper und in deinem eigenen Bewegungsradius.
Für alle Level geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
PILATES · Props
Mehr Variation. Neue Impulse.
Pilates mit Kleingeräten erweitert die klassische Mattenpraxis um gezielte Widerstände und neue Bewegungsimpulse. Je nach Klasse kommen beispielsweise Bälle, Bänder, Ringe oder kleine Gewichte zum Einsatz. So entstehen abwechslungsreiche Übungen für Kraft, Stabilität, Koordination und Körpermitte.
Für alle Level geeignet.
DANCE · Fit
Tanzen. Kräftigen. Spaß haben.
DANCE · Fit verbindet leicht zugängliche Choreografien mit gezielten Kräftigungsübungen zu einem abwechslungsreichen Ganzkörpertraining.
Zu bekannten Songs und aktuellen Sounds bewegen wir uns gemeinsam durch einfache Choreos, Richtungswechsel und Koordinationsübungen. Dazwischen kräftigen wir gezielt Körpermitte, Beine und Gesäß und ergänzen das Training mit Mobility und Dehnung.
Dabei geht es nicht um perfekte Schritte oder tänzerische Vorkenntnisse. Im Mittelpunkt stehen Freude an Musik und Bewegung, ein gutes Körpergefühl und die Energie des gemeinsamen Trainings.
Für alle Level geeignet. Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
STRENGTH · Full Body
Kraft für den ganzen Körper.
Ein funktionelles Ganzkörpertraining, das Kraft, Stabilität und Ausdauer miteinander verbindet. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und verschiedenen Kleingeräten und kombinieren kräftigende Übungen mit dynamischen Sequenzen.
Die Klasse fordert den gesamten Körper und bietet unterschiedliche Varianten, sodass du die Intensität an dein persönliches Level anpassen kannst.
Für alle Level geeignet.
SCULPT · Coming soon
Move. Strengthen. Feel the Burn.
Sculpt ist unser dynamisches Full Body Workout mit Einflüssen aus Pilates und Barre. Kleine, intensive Bewegungen, Wiederholungen und Holds treffen auf funktionelle Kräftigung und dynamische Sequenzen. Dabei arbeiten wir mit dem eigenen Körpergewicht und – je nach Klasse – mit Kleingeräten wie Bändern oder leichten Gewichten.
Eine energiegeladene Klasse für alle, die Bewegung und gezielte Kräftigung miteinander verbinden möchten.
Für alle Level geeignet.
Ensō KIDS
KIDS · Yoga (ab 4 Jahren)
Bewegen. Entdecken. Vertrauen.
Bei KIDS · Yoga entdecken Kinder spielerisch die Welt des Yoga. Mit altersgerechten Yogaübungen, kleinen Bewegungsgeschichten, Atemübungen und Momenten der Ruhe lernen sie ihren Körper kennen und erleben, wie sich Bewegung und Entspannung anfühlen.
Dabei entwickeln die Kinder spielerisch Beweglichkeit, Koordination, Konzentration und Körperwahrnehmung. Gleichzeitig bekommen sie Raum, sich auszuprobieren, zur Ruhe zu kommen und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu entwickeln.
Es geht nicht darum, eine Haltung perfekt auszuführen. Im Mittelpunkt stehen Freude an Bewegung, Fantasie, gemeinsames Erleben und ein positives Körpergefühl.
Für Kinder von 4–6 Jahren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
KIDS · Akrobatik (für Schulkinder)
Bewegen. Ausprobieren. Über sich hinauswachsen.
In KIDS · Akrobatik entdecken Schulkinder spielerisch die vielseitige Welt der Akrobatik. Wir üben Grundlagen wie Rollen, Handstand und Rad und verbinden sie mit Jonglage, Hula-Hoop, Seilspringen und weiteren akrobatischen Elementen.
Dabei entwickeln die Kinder Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körpergefühl und lernen, ihrem eigenen Körper und ihren Fähigkeiten zunehmend zu vertrauen.
Im Mittelpunkt stehen die Freude an Bewegung, gemeinsames Ausprobieren und der Mut, sich neuen Herausforderungen zu stellen – spielerisch, individuell und ohne Leistungsdruck.
Für Schulkinder ab der 1. Klasse.
KIDS · Dance (ab 4 Jahren)
Tanzen. Bewegen. Ausprobieren.
Bei KIDS · Dance erleben Kinder spielerisch die Freude an Tanz, Musik und Bewegung. Mit einfachen Tanzschritten, kleinen Choreografien und kreativen Bewegungsaufgaben bewegen wir uns gemeinsam zur Musik und geben der eigenen Fantasie viel Raum.
Altersgerecht entwickeln die Kinder dabei Koordination, Rhythmusgefühl, Beweglichkeit und Körpergefühl und lernen erste tänzerische Grundlagen kennen.
Dabei geht es nicht um perfekte Schritte oder Leistung. Die Kinder dürfen ausprobieren, kreativ sein und ihren eigenen Ausdruck finden. Im Mittelpunkt stehen Freude an Bewegung, gemeinsames Tanzen und Vertrauen in den eigenen Körper.
Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Für Kinder von 4–6 Jahren.
KIDS · Dance & Ballett (ab 6 Jahren)
Tanzen. Bewegen. Ausprobieren.
Bei KIDS · Dance entdecken Kinder spielerisch die Freude an Tanz, Musik und Bewegung. Der Kurs verbindet Elemente aus Ballett und modernem Tanz mit einfachen Choreografien, kreativen Bewegungsaufgaben und freiem Bewegen zur Musik.
Altersgerecht lernen die Kinder erste tänzerische Grundlagen, Schritte und Positionen kennen und entwickeln dabei Koordination, Rhythmusgefühl, Beweglichkeit, Haltung und Körpergefühl.
Dabei geht es nicht um Perfektion oder Leistung. Die Kinder dürfen ausprobieren, kreativ sein und ihren eigenen Ausdruck entdecken. Im Mittelpunkt stehen Freude an Bewegung, gemeinsames Tanzen und das Vertrauen in den eigenen Körper.
Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Für Kinder von 6–9 Jahren.
ONLINE · Livestreaming
Ganz egal, wo du gerade bist.
Erlebe ausgewählte ENSŌ Klassen auch online und nimm von zu Hause oder unterwegs per Livestream teil. Die aktuellen Online-Klassen und Zeiten findest du direkt in unserem Kursplan.
Für deine Teilnahme brauchst du lediglich einen Laptop, ein Tablet oder Smartphone sowie eine stabile Internetverbindung. Der Zugang zur Online-Klasse wird 15 Minuten vor Beginn freigeschaltet. Bitte achte darauf, dich mit einer gültigen E-Mail-Adresse anzumelden.
Alle weiteren Informationen zum Zugang erhältst du mit deiner Buchung.
Bei Fragen erreichst du uns per E-Mail unter
